Training autogeno

MENS SANA IN CORPORE SANO

A

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento con solide basi scientifiche che ne dimostrano validità ed efficacia, il cui inventore fu J. Schultz, medico tedesco che scelse di focalizzare la suaattenzione sull’unità mente-corpo, strutturando una tecnica che fornisse benefici ad entrambi gli apparati (la mente e il corpo), intesi come un’unica sfera. “Mens sana in corpore sano”, dicevano nell’antichità.

Oggi il training autogeno è una tecnica molto utilizzata per:

• gli studenti, poiché aiuta nella concentrazione mentale e nel prevenire “l’ansia da esame”
• i lavoratori, per aiutarli a gestire stress e carichi di lavoro importanti
• le donne in gravidanza, per la preparazione al parto
• per tutti coloro che sentono il bisogno di ricaricare le energie e trovare benessere psico-fisico

A COSA SERVE IL TRAINING AUTOGENO

Il training autogeno consiste in una serie di esercizi di rilassamento utili non solo per apportare un benessere psico-fisico immediato, ma anche efficace per:

• stress
• ansia e attacchi di panico
• insonnia
• emicrania
• disturbi gastro-intestinali (colon irritabile, gastrite, ecc)
• disturbi psicosomatici
• problemi di concentrazione nello studio e nel lavoro
• problemi di autostima e consapevolezza
• difficoltà nello gestire le emozioni
• tensioni e rigidità muscolare

MODALITÀ DEL TRAINING AUTOGENO

Organizzo corsi individuali o di gruppo per l’apprendimento della tecnica di rilassamento. I corsi hanno una durata di 8 incontri settimanali, durante i quali vengono appresi i 6 esercizi base (pesantezza, calore, cuore, respiro, plesso solare e fronte fresca).
È previsto poi l’allenamento a casa, per apprendere la tecnica e poterla in seguito utilizzare da soli.
Si chiama “training” proprio perché prevede un esercizio, un allenamento. Si chiama “autogeno” perché la tecnica produce un rilassamento auto-indotto.
Una volta appresa, la tecnica può essere utilizzata in completo autonomia e in ogni luogo.
Il training autogeno ha controindicazioni solo nel caso di infarto recente, diabete non curato e gravi patologie psichiatriche.

Riporto qui sotto alcune tra le domande che più frequentemente mi pongono i miei clienti interessati o incuriositi dai corsi di training autogeno che organizzo periodicamente.